nie wiem, jakie masz makro teraz, ale dodalbym troche z wegli, troche z tluszczy. tak, ucinaj cardio, ale nie pozbywaj sie calkowicie. odpoczywasz. stopniowo ucinasz i dodajesz cardio/interwaly. PS. poziom bf masz zadowalajacy pod budowanie masy miesniowej - skad pomysl/chec na dalsze ciecie? spokojnie moglbys powoli zaczac masowac...
[...] najlepesze ćwiczenia na rozwoj mieśni nie możesz wykonać złą technika ? obniż cieżar ucz sie techniki, nie wykorzystuj maszyn plan polega na tym właśnie ze sa same wole cięzary jakie obiązenie takie żebyś mogl wykonac zaplanowana liczbe powtorzen i 2-1 ruchy dodatkowe ktorych juz nie robisz i ew. ulóz sobie 2 zestaw bo w ty MC brakuje chociażby
Piszcie kochani, piszcie jak najwiecej! Dyskutujcie rowniez - niezaleznie od tego jakie macie zdanie - kazdy ma prawo miec swoje zdanie na kazdy temat. Manipuluja nami wszystkimi ale ja niestety nie doroslem jeszcze do tego slawetnego grona ktore uzurpuje sobie prawo decydowania o przyszlosci swiata - bo tylko taka manipulacja wchodzi tutaj w gre [...]
[...] potrzeba konkret zdjęć lub filmiku. Później autor może wstawiać "swoją" inwencję. Tak samo - mam 17lat staż 3 miesiące - na to musimy również opracować receptę Chciałbym aby dział był przejrzysty, konkret zdjęcia i dodatkowo krótki opis np. od czego się zaczynało, jakich wymiarów, jakie suplementy, jaki trening, jaki cel, staż itp.
[...] dostarczanie do organizmu mniej weglowodanów, jem wszystko co nie zawiera ich np. sniadanie to dwa jaka i szynka, albo dwie kiełbaski, po południu piers w zkurczaka lub jakie kolwiek inne mieso i do tego sałatka z marchewki lub jakis owoc a na kolacje czarne chleb z szynka lub pomidorem i owoce:) Pije duuzo wody i herbate zielona, nie jem [...]
[...] skonczylo sie dobrze jednak dało mi do myslenia... Dlatego od tamtej pory wole dmuchac na zimne i lepiej dac miniamlnie mniej hcg niz przedobrzyc imo... A ciekawy jestem jakie jest Wasze zdanie i czy kiedykolwiek ktoś z Was na własnym przykładzie czy kolegi dał za duzo tego środka i czy zbyt długi okres stosowania hcg (ale mówie tu o paczce [...]
[...] nie ma celu ani przeznaczenia. Branie dla poprawy humoru, dla zapomnienia o problemach itp. tutaj masz racje. Ale w moim przypadku nie o to chodzi. Najwiecej ograniczen jakie mamy w zyciu pochodzi z naszego wlasnego umyslu. Nikt tak nas nie ogranicza jak my sami siebie. Ale do tego trzeba miec glowe-inaczej mozna takimi zabawami skonczyc na [...]
[...] jakby farmakologiczne środki były dostępne legalnie to presja jaką by wywierał fakt, że inni biorą i są lepsi niż ja zmuszałoby do brania większość sportowców,a dawki jakie by przyjmowali przekraczałyby ludzkie pojęcie i tylko by się prześcigali kto co jak i ile. Mógłbym jeszcze pisać i pisać na ten temat, ale najważniejsze wątki [...]
[...] -olej lniany -tłuste ryby -orzechy - najlepsze włoskie, migdały oraz laskowe -nasiona. Tyle informacji jeśli chodzi o dietę. Teraz skomponuj swoją w takich założeniach, jakie napisałem tj. -w każdym posiłku węglowodany o niskim IG, białko oraz zdrowe tluszcze. TRENING. Normalne jest, że nie jesteś w stanie jako osoba niewytrenowana przebiec [...]
[...] co maja po 47-50 na rzezbie i zajmuja sie profesjanalnie tym spotrem a nie o wroblach jak ty co z ksiazkami razem tyraja na silce a co do silowni to ogarnij sie i popatrz jakie sa silownie w 21 wieku wiec pozdrawiam tu ludzi co poznalem przez ten okres nie ciebie nie wiem co masz do poznania pewniw cie ktos tam przestrzelil temu tak piszesz bo [...]
aga niepotrzebna,meta starczy jak już na kicka,pozatym te twoje 1ml nic nie mówią,pisz jakie jest stężenie tej decy?bo 250mg susty c3d to za dużo,a pozatym niewiadomo nic o poprzednich cyklach,jakie byłu dawki itp,ogólnie****nie napisałeś tam że połapać sie nie idzie,rozpisz to co chcesz zrobic tak jak nalezy Zmieniony przez - m.a.r.a w dniu [...]
[...] sobie czegoś w rodzaju: "Jem tylko ryż i kurczaki. Nic innego." Po prostu staraj się jeść zdrowo, czyli ograniczyć słodkie napoje i słodycze. Jeśli chodzi o liczbę kalorii jakie powinieneś w siebie ładować, to ok. 2200-2300. Jeśli zaczniesz chodzić na siłownię to ok 2450-2550. Ilość spożywanych kalorii można policzyć na wielu stronach. [...]
Hej. Trening nóg wygląda na mocno rozbudowany. Sporo ciężkich ćwiczeń jedno po drugim. Próbowałaś już wykonać ten zestaw? Jak się po nim czujesz? Jakie masz nogi, szczupłe czy bardziej mięsko na udach biodrach? Nie wiem czy nie przesadzisz z ćwiczeniami na czworogłowe za mocno je rozbudowując - tak jak anubis zawuażył. Wiele kobiet ma tendencję [...]
[...] nie boje sie godzin treningowych na silowni, nie przerazaja mnie lata spedzone na silowni dlatego ze sama zaczelam kurs trenera i az wstyd sie przyznac zawsze tylko jakies taneczne zajecia, aerobiki i nigdy nic konkretnego, a wiiaze swoja przyszlosc z silownia.Chce w przyszlosci pomagac innym , szczegolnie osobom takim jak ja, ktorzy [...]
[...] kolejnego produktu. Smak truskawkowy, jak juz wspominalem jestem umiarkowanym fanem owocowych bialek. Smak: RE WE LA CJA. Najsmaczniejsze bialko truskawkowe jakie jadlem. Do tego ta przyjemna 'pudingowa' konsystencja. Pychota, do tego robilem na wodzie! dobrze "zapycha", wiec zastanawiam sie powaznie nad zakupem do [...]
Każdy robi tutaj z siebie znaFcę boksu...A nikt nie patrzy kto pierwszy wytypował wynik w temacie wogóle radzę przeczytać cały temat od deski do deski...Ja-TKO po 10 rundzie...I weszło,bo to nie KO,ale TKO...Green wstał na 9,ale sędzie przerwał,wynik widnieje jako TKO... Green moze wyboksować Diablo,ale ma mniej skilli niz Palacios i Krysziek [...]
[...] czosnkiem + mozna dodać oliwe do tych potraw wyzej wymienionych mozna dodać , oliwe z oliwek - ja jej nie cierpie - jak ją czuje odrazu mam odruch wymiotów. Dodaje ja do odzywek i sałatki bo w tedy nie czuć jej. Ogolnie na 230gr tłuszczy jakie musze dostarczyć to 120 z oliwy. Mam jeszcze sporo takich potraw jak ktos chce moge napisać Pozdrawiam.
co do przysiadu tylko częściowa zgoda, bo tak na prawdę argumenty jakie dałeś na siad tylni pasują idealnie pod ciąg klasyk ;-) a cześciowo bo siad przedni i siad tylni a ciąg i wiosło to jednak spora różnica. Nie bardzo widzę porównywanie tych ćwiczeń w taki sposób, jednak siady tylni i przedni pod wzgledem ruchu i angażu mięśni są znacznie [...]
[...] masę szkód, zaczynając od stresu oksydacyjnego spowodowanego zasypaniem organizmu wolnymi rodnikami. W ogóle utlenione formy o3 i o6 to syf i jedno z najgorszych dziadostw jakie możesz sobie zafundować w pożywieniu. Lepiej kupić sobie wafle ryżowe (nawet polane czekoladą), czekoladę (najlepiej gorzką, czyli >70% kakao), banana, kurna nawet [...]
Dziennik CrossArmy
